鎌ケ谷レインボーズ

地域で暮らすみなさん一人ひとりが、毎日健康で元気に生活が送れるよう、健康づくりに向けた取り組みを行っています。

総合福祉保健センター、公民館やコミュニティーセンターなどで行われている介護予防講座やサークル活動に出向き、参加者の体力測定のお手伝いをしています。
体力測定は、現在の自分の体力や筋力がどのような状態なのか、その数値や変動から推測することができます。
測定後は、講座に参加しているみなさんと体操をしたり、楽しく交流しています。

握力測定器を使って手や腕の筋力を測定します。年齢ごとの握力の平均値と比較することが可能です。
手や腕は、日常生活の中で物を持って運んだり、物を作ったりと常に働いています。握力は、足やその他の多くの筋力と関連性が高いため、全身の筋力の程度を知るための指標になります。

この測定では、足腰の筋力を測ります。座った状態から片足、または両足で立ち上がり、その後3秒保持できるかを判定します。
足腰の筋肉は日常生活の中で、移動・物をを持ち上げる・階段の上り下りなど、非常に大切です。

片足でバランスを取りながら、どれだけ長く立っていられるかを測定します。
つまづいて転倒すると、骨折など思わぬ事故につながります。普段からバランス感覚を身に着けておくことが大切です。

• このほかに保健師による血圧測定や、身長、体重、BMIなどと併せて、総合的に身体状況を知ることができます。
• 他にもメンバーで作成した、お顔の筋トレにもなる「はっきりことば」を普及しています。

地域の方との交流はもちろん、講座へ参加することで、私たちボランティア自身が健康でいることにつながっています。また、仲間ができるので楽しく活動できます。
年間5回定例会を開催し、活動内容と参加できる人の調整を行うので無理のない範囲での参加が可能です。ぜひ一緒に活動しませんか？