レンジナス焼きなす風

レンジナス 焼きなす風

1人分の栄養価

エネルギー:26kcal
たん白質: 2.3g
脂質: 0.1g
塩分量: 0.9g



材料(2人分)

なす・・・・・・・・・・3個
万能葱・・・・・・・・少々
削り節・・・・・・・・少々
おろし生姜・・・・・少々
おおば・・・・・・・・2枚
しょう油・・・・・小さじ2


作り方

1) ナスは洗ってへたを切り落とし皮をむく。
2) ビニール袋に入れ、電子レンジで7分半通電する。
3) ビニール袋ごと、流水でさまし、縦に6つに切り、食べやすい長さに切り、おおばを敷いて盛り付ける。
4) ナスに、削り節とおろし生姜を載せ、しょう油少々を振る。